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時間がないあなたに！鮭フレークで簡単アレンジレシピをご紹介
鮭フレークは、忙しい人々にとって便利で美味しい食材の一つです。ごはんのお供としてはもちろんですが、他にも様々な料理に簡単にアレンジできるので、 家に常備しておくと非常に助かるアイテムと言えるでしょう。今回は、そんな鮭フレークを使った簡単で美味しいアレンジレシピをご紹介します。
時間がないあなたに！鮭フレークで簡単アレンジレシピをご紹介
鮭フレークは、忙しい人々にとって便利で美味しい食材の一つです。ごはんのお供としてはもちろんですが、他にも様々な料理に簡単にアレンジできるので、 家に常備しておくと非常に助かるアイテムと言えるでしょう。今回は、そんな鮭フレークを使った簡単で美味しいアレンジレシピをご紹介します。
今さら聞けない『紅鮭』って何？｜他の種類の鮭との違いは？
紅鮭とは、サケ科に属する魚の一種です。 日本では「紅鮭」として知られていますが、 実は英語圏では「ソッカイサーモン」として広く認識されています。 紅鮭の名前の由来はそのままで、サケ科の中で一番身が赤いからだそう。 そんな「紅鮭」は他の鮭と何がどう違うのでしょうか。 そして、「紅鮭」には他にどのような特徴があるのでしょうか。 今回のコラムでは、今さら聞けない「紅鮭」について紹介します。 「紅鮭」「銀鮭」「秋鮭」？ 日本の食卓で親しまれる「鮭」には他にどのような種類が？ ひと言で「鮭」といっても、鮭には様々な種類があることを知っているでしょうか。 ここでは主に日本の食卓にて親しまれる、 「紅鮭」「銀鮭」「秋鮭」について違いや特徴を紹介します。 ①「紅鮭」の特徴 身の色：鮭の中でも最も赤色で鮮やかな色合いが特徴。 味わい：身質は引き締まっていますが、ほど良い脂乗りもあり、身の味は旨味が強く濃厚な風味が特徴。 生息地：主にカナダ、アラスカ、ロシア沿岸で漁獲される。天然もののみのため、日本では輸入されていることが多い。 主な調理方法：味が濃厚なので、塩焼きはもちろんフレークや燻製などの調理に適しています。 ②「銀鮭」の特徴 身の色：ピンクやオレンジに近い色で、光沢のある身が特徴。 味わい：身質はふっくらとしており、脂乗りが良く、濃厚な味わいが特徴。銀鮭は養殖も盛んで、脂の乗り具合を安定的に楽しむこともできます。 生息地：主に北太平洋沿岸に生息し、北海道や三陸地方など日本国内で養殖されています。養殖技術の発展により、年間を通して安定した供給が可能となっています。 主な調理方法：脂乗りがしっかりしているので、塩焼きがおすすめ。また、刺身や寿司などの料理にも適しています。 ③「秋鮭」の特徴 身の色：オレンジ色。紅鮭ほどの赤色ではなく、やや淡い色合いが特徴。 味わい：脂肪分が少なく、さっぱりとした味わいが特徴。味の濃さは紅鮭や銀鮭より控えめですが、調理しやすい魚です。産卵直前が最も旬といわれ、イクラや白子もこの時期が旬。 生息地：北海道を中心に日本沿岸で漁獲される。秋に産卵のために戻ってくるため「秋鮭」と呼ばれています。 主な調理方法：あっさりしているため、そのまま焼くよりもムニエルやホイル焼き、鍋など濃いめの味付けの料理に適しています。 まとめ 「紅鮭」について、そして「銀鮭」「秋鮭」についてご紹介させていただきました。...
今さら聞けない『紅鮭』って何？｜他の種類の鮭との違いは？
紅鮭とは、サケ科に属する魚の一種です。 日本では「紅鮭」として知られていますが、 実は英語圏では「ソッカイサーモン」として広く認識されています。 紅鮭の名前の由来はそのままで、サケ科の中で一番身が赤いからだそう。 そんな「紅鮭」は他の鮭と何がどう違うのでしょうか。 そして、「紅鮭」には他にどのような特徴があるのでしょうか。 今回のコラムでは、今さら聞けない「紅鮭」について紹介します。 「紅鮭」「銀鮭」「秋鮭」？ 日本の食卓で親しまれる「鮭」には他にどのような種類が？ ひと言で「鮭」といっても、鮭には様々な種類があることを知っているでしょうか。 ここでは主に日本の食卓にて親しまれる、 「紅鮭」「銀鮭」「秋鮭」について違いや特徴を紹介します。 ①「紅鮭」の特徴 身の色：鮭の中でも最も赤色で鮮やかな色合いが特徴。 味わい：身質は引き締まっていますが、ほど良い脂乗りもあり、身の味は旨味が強く濃厚な風味が特徴。 生息地：主にカナダ、アラスカ、ロシア沿岸で漁獲される。天然もののみのため、日本では輸入されていることが多い。 主な調理方法：味が濃厚なので、塩焼きはもちろんフレークや燻製などの調理に適しています。 ②「銀鮭」の特徴 身の色：ピンクやオレンジに近い色で、光沢のある身が特徴。 味わい：身質はふっくらとしており、脂乗りが良く、濃厚な味わいが特徴。銀鮭は養殖も盛んで、脂の乗り具合を安定的に楽しむこともできます。 生息地：主に北太平洋沿岸に生息し、北海道や三陸地方など日本国内で養殖されています。養殖技術の発展により、年間を通して安定した供給が可能となっています。 主な調理方法：脂乗りがしっかりしているので、塩焼きがおすすめ。また、刺身や寿司などの料理にも適しています。 ③「秋鮭」の特徴 身の色：オレンジ色。紅鮭ほどの赤色ではなく、やや淡い色合いが特徴。 味わい：脂肪分が少なく、さっぱりとした味わいが特徴。味の濃さは紅鮭や銀鮭より控えめですが、調理しやすい魚です。産卵直前が最も旬といわれ、イクラや白子もこの時期が旬。 生息地：北海道を中心に日本沿岸で漁獲される。秋に産卵のために戻ってくるため「秋鮭」と呼ばれています。 主な調理方法：あっさりしているため、そのまま焼くよりもムニエルやホイル焼き、鍋など濃いめの味付けの料理に適しています。 まとめ 「紅鮭」について、そして「銀鮭」「秋鮭」についてご紹介させていただきました。...
焼紅鮭あらほぐしで作る贅沢なスープ：簡単レシピでリッチな味わいを楽しむ
忙しい日でも簡単に作れる贅沢なスープをご紹介！ 日々の忙しさに追われていると、料理に時間をかけるのは難しいと感じることが多いですよね。そんな時にこそ、簡単に作れるけれどもリッチな味わいを楽しめるスープが大活躍します。今回は、鮭フレークを使った贅沢なスープのレシピをご紹介します。このレシピなら、手軽に美味しいスープが作れるので、ぜひ試してみてください。 鮭フレークの魅力と手軽さ 鮭フレークは、手軽に使える便利な食材です。栄養価が高く、保存もしやすいため、忙しい現代人にとって非常に助かる存在です。鮭フレークを使うことで、手間をかけずにリッチな味わいのスープを作ることができます。 スープが日常に与える温かさと癒し スープは、体を温めてくれるだけでなく、心もほっとさせてくれる一品です。特に寒い季節には、温かいスープが恋しくなりますよね。今回のレシピは、そんなスープの魅力を存分に引き出し、日常の食卓に癒しをもたらします。 鮭フレークの魅力 焼紅鮭あらほぐしは、栄養価が非常に高い食材です。鮭には、タンパク質やオメガ-3脂肪酸、ビタミンDなど、健康に良い成分が豊富に含まれています。これらの栄養素は、体の健康をサポートし、免疫力を高める効果があります。 また、鮭フレークは保存が利くため、常備しておくと便利です。忙しい日でも、さっと使えるので重宝します。冷蔵庫に鮭フレークがあると、すぐに美味しい料理を作れるのが嬉しいですね。 スープの魅力 スープは、一杯で心も体も温まる料理です。家庭で作るスープは、添加物が含まれておらず、好きな具材を自由に使えるという利点があります。今回ご紹介する鮭フレークのスープは、簡単に作れるだけでなく、リッチな味わいを楽しめる一品です。 レシピ詳細 材料 焼紅鮭あらほぐし：100g 玉ねぎ：1個 にんじん：1本 セロリ：1本 じゃがいも：2個 バター：大さじ2 コンソメキューブ：2個 水：800ml 牛乳またはクリーム：200ml 塩・こしょう：適量 パセリ：少々 調理手順 野菜の下ごしらえ： 玉ねぎ、にんじん、セロリ、じゃがいもを一口大に切ります。 スープベースの作成： 鍋にバターを溶かし、玉ねぎを炒めます。玉ねぎが透き通るまで炒めたら、にんじん、セロリ、じゃがいもを加えてさらに炒めます。 鮭フレークの追加と味付け：...
焼紅鮭あらほぐしで作る贅沢なスープ：簡単レシピでリッチな味わいを楽しむ
忙しい日でも簡単に作れる贅沢なスープをご紹介！ 日々の忙しさに追われていると、料理に時間をかけるのは難しいと感じることが多いですよね。そんな時にこそ、簡単に作れるけれどもリッチな味わいを楽しめるスープが大活躍します。今回は、鮭フレークを使った贅沢なスープのレシピをご紹介します。このレシピなら、手軽に美味しいスープが作れるので、ぜひ試してみてください。 鮭フレークの魅力と手軽さ 鮭フレークは、手軽に使える便利な食材です。栄養価が高く、保存もしやすいため、忙しい現代人にとって非常に助かる存在です。鮭フレークを使うことで、手間をかけずにリッチな味わいのスープを作ることができます。 スープが日常に与える温かさと癒し スープは、体を温めてくれるだけでなく、心もほっとさせてくれる一品です。特に寒い季節には、温かいスープが恋しくなりますよね。今回のレシピは、そんなスープの魅力を存分に引き出し、日常の食卓に癒しをもたらします。 鮭フレークの魅力 焼紅鮭あらほぐしは、栄養価が非常に高い食材です。鮭には、タンパク質やオメガ-3脂肪酸、ビタミンDなど、健康に良い成分が豊富に含まれています。これらの栄養素は、体の健康をサポートし、免疫力を高める効果があります。 また、鮭フレークは保存が利くため、常備しておくと便利です。忙しい日でも、さっと使えるので重宝します。冷蔵庫に鮭フレークがあると、すぐに美味しい料理を作れるのが嬉しいですね。 スープの魅力 スープは、一杯で心も体も温まる料理です。家庭で作るスープは、添加物が含まれておらず、好きな具材を自由に使えるという利点があります。今回ご紹介する鮭フレークのスープは、簡単に作れるだけでなく、リッチな味わいを楽しめる一品です。 レシピ詳細 材料 焼紅鮭あらほぐし：100g 玉ねぎ：1個 にんじん：1本 セロリ：1本 じゃがいも：2個 バター：大さじ2 コンソメキューブ：2個 水：800ml 牛乳またはクリーム：200ml 塩・こしょう：適量 パセリ：少々 調理手順 野菜の下ごしらえ： 玉ねぎ、にんじん、セロリ、じゃがいもを一口大に切ります。 スープベースの作成： 鍋にバターを溶かし、玉ねぎを炒めます。玉ねぎが透き通るまで炒めたら、にんじん、セロリ、じゃがいもを加えてさらに炒めます。 鮭フレークの追加と味付け：...
鮭フレークと相性抜群の食材5選：一緒に使うとさらに美味しい食材を紹介
こんにちは、皆さん！鮭フレークはそのままでも美味しいですが、他の食材と組み合わせることでさらにその美味しさが引き立ちます。今回は、鮭フレークと相性抜群の食材を5つご紹介し、それぞれの食材を使った簡単で美味しいレシピもお伝えします。ぜひ、日々の食卓に取り入れてみてください。 1. アボカド アボカドは、「森のバター」とも呼ばれるほど栄養価が高く、鮭フレークとの相性も抜群です。アボカドのクリーミーな食感と鮭フレークの風味が絶妙にマッチします。 レシピ：アボカドと鮭フレークのサラダ 材料: アボカド 1個 焼紅鮭あらほぐし大さじ2 レモン汁 小さじ1 塩 少々 ブラックペッパー 少々 オリーブオイル 小さじ1 作り方: アボカドを半分に切り、種を取り除き、スプーンで果肉を取り出して一口大に切ります。 ボウルにアボカドと鮭フレークを入れます。 レモン汁、塩、ブラックペッパー、オリーブオイルを加え、軽く混ぜます。 お皿に盛り付けて完成です。 アボカドのクリーミーさと鮭フレークの塩気が相まって、簡単なのにリッチな味わいのサラダが楽しめます。 2. クリームチーズ クリームチーズは、そのリッチな風味と滑らかなテクスチャーで、鮭フレークとの相性が抜群です。クリームチーズの濃厚さが鮭フレークの旨味を引き立てます。 レシピ：鮭フレークとクリームチーズのディップ 材料: クリームチーズ 100g...
鮭フレークと相性抜群の食材5選：一緒に使うとさらに美味しい食材を紹介
こんにちは、皆さん！鮭フレークはそのままでも美味しいですが、他の食材と組み合わせることでさらにその美味しさが引き立ちます。今回は、鮭フレークと相性抜群の食材を5つご紹介し、それぞれの食材を使った簡単で美味しいレシピもお伝えします。ぜひ、日々の食卓に取り入れてみてください。 1. アボカド アボカドは、「森のバター」とも呼ばれるほど栄養価が高く、鮭フレークとの相性も抜群です。アボカドのクリーミーな食感と鮭フレークの風味が絶妙にマッチします。 レシピ：アボカドと鮭フレークのサラダ 材料: アボカド 1個 焼紅鮭あらほぐし大さじ2 レモン汁 小さじ1 塩 少々 ブラックペッパー 少々 オリーブオイル 小さじ1 作り方: アボカドを半分に切り、種を取り除き、スプーンで果肉を取り出して一口大に切ります。 ボウルにアボカドと鮭フレークを入れます。 レモン汁、塩、ブラックペッパー、オリーブオイルを加え、軽く混ぜます。 お皿に盛り付けて完成です。 アボカドのクリーミーさと鮭フレークの塩気が相まって、簡単なのにリッチな味わいのサラダが楽しめます。 2. クリームチーズ クリームチーズは、そのリッチな風味と滑らかなテクスチャーで、鮭フレークとの相性が抜群です。クリームチーズの濃厚さが鮭フレークの旨味を引き立てます。 レシピ：鮭フレークとクリームチーズのディップ 材料: クリームチーズ 100g...
子供も大好き！鮭フレークの栄養価と健康効果
こんにちは、皆さん！今日は、子供から大人までみんなが大好きな食材、鮭フレークについてお話しします。鮭フレークは手軽で美味しく、栄養満点な食材です。今回は、その栄養価と健康効果について詳しくご紹介します。 鮭フレークの栄養価 まず、鮭フレークの栄養価を見てみましょう。鮭は非常に栄養価が高い魚で、以下のような栄養素が豊富に含まれています。 タンパク質：成長期の子供や、体を鍛えている人にとって、良質なタンパク質は欠かせません。鮭フレークは、簡単にタンパク質を補給できる食品です。 オメガ-3脂肪酸：DHAやEPAといったオメガ-3脂肪酸は、脳の発達や心臓の健康に重要です。特にDHAは、子供の知能発達に寄与するとされています。 ビタミンD：カルシウムの吸収を助け、骨の健康を保つために必要なビタミンDも、鮭フレークには豊富に含まれています。 ビタミンB群：エネルギー代謝をサポートするビタミンB群も含まれており、疲労回復に役立ちます。 健康効果 次に、鮭フレークを食べることで得られる健康効果についてお話ししましょう。 1. 脳の発達をサポート オメガ-3脂肪酸、特にDHAは脳の発達に非常に重要です。子供の知能発達や学習能力の向上に寄与します。また、認知症予防にも効果があるとされています。 2. 心臓の健康を保つ EPAは血液をサラサラにし、動脈硬化や心疾患の予防に役立ちます。日常的に鮭フレークを摂取することで、心臓の健康を維持することができます。 3. 骨の健康をサポート ビタミンDが豊富な鮭フレークは、カルシウムの吸収を助け、骨を強く保つ効果があります。成長期の子供や、骨密度が低下しがちな中高年の方にもおすすめです。 4. 免疫力を高める ビタミンB群やビタミンD、さらにはセレンなどの抗酸化物質が含まれており、免疫力を高める効果があります。季節の変わり目や風邪が流行る時期に、鮭フレークを取り入れることで体調管理がしやすくなります。 簡単レシピで日常に取り入れよう 鮭フレークは、そのままご飯にのせても美味しいですが、サラダやパスタ、おにぎりなど、さまざまな料理にアレンジできます。手軽に栄養を摂取できるので、忙しい日常でも簡単に取り入れられますね。 まとめ いかがでしたか？鮭フレークは、栄養価が高く、さまざまな健康効果を持つ素晴らしい食材です。子供から大人まで、家族みんなで美味しく健康に過ごせる一品として、ぜひ日常の食卓に取り入れてみてください。 まるたまやのおすすめ商品をご紹介 まるたまやには、焼紅鮭あらほぐしセットがございます。もう食卓には、無くてはならない鮭。是非鮭のいろんなレシピをお楽しみください。
子供も大好き！鮭フレークの栄養価と健康効果
こんにちは、皆さん！今日は、子供から大人までみんなが大好きな食材、鮭フレークについてお話しします。鮭フレークは手軽で美味しく、栄養満点な食材です。今回は、その栄養価と健康効果について詳しくご紹介します。 鮭フレークの栄養価 まず、鮭フレークの栄養価を見てみましょう。鮭は非常に栄養価が高い魚で、以下のような栄養素が豊富に含まれています。 タンパク質：成長期の子供や、体を鍛えている人にとって、良質なタンパク質は欠かせません。鮭フレークは、簡単にタンパク質を補給できる食品です。 オメガ-3脂肪酸：DHAやEPAといったオメガ-3脂肪酸は、脳の発達や心臓の健康に重要です。特にDHAは、子供の知能発達に寄与するとされています。 ビタミンD：カルシウムの吸収を助け、骨の健康を保つために必要なビタミンDも、鮭フレークには豊富に含まれています。 ビタミンB群：エネルギー代謝をサポートするビタミンB群も含まれており、疲労回復に役立ちます。 健康効果 次に、鮭フレークを食べることで得られる健康効果についてお話ししましょう。 1. 脳の発達をサポート オメガ-3脂肪酸、特にDHAは脳の発達に非常に重要です。子供の知能発達や学習能力の向上に寄与します。また、認知症予防にも効果があるとされています。 2. 心臓の健康を保つ EPAは血液をサラサラにし、動脈硬化や心疾患の予防に役立ちます。日常的に鮭フレークを摂取することで、心臓の健康を維持することができます。 3. 骨の健康をサポート ビタミンDが豊富な鮭フレークは、カルシウムの吸収を助け、骨を強く保つ効果があります。成長期の子供や、骨密度が低下しがちな中高年の方にもおすすめです。 4. 免疫力を高める ビタミンB群やビタミンD、さらにはセレンなどの抗酸化物質が含まれており、免疫力を高める効果があります。季節の変わり目や風邪が流行る時期に、鮭フレークを取り入れることで体調管理がしやすくなります。 簡単レシピで日常に取り入れよう 鮭フレークは、そのままご飯にのせても美味しいですが、サラダやパスタ、おにぎりなど、さまざまな料理にアレンジできます。手軽に栄養を摂取できるので、忙しい日常でも簡単に取り入れられますね。 まとめ いかがでしたか？鮭フレークは、栄養価が高く、さまざまな健康効果を持つ素晴らしい食材です。子供から大人まで、家族みんなで美味しく健康に過ごせる一品として、ぜひ日常の食卓に取り入れてみてください。 まるたまやのおすすめ商品をご紹介 まるたまやには、焼紅鮭あらほぐしセットがございます。もう食卓には、無くてはならない鮭。是非鮭のいろんなレシピをお楽しみください。
忙しい朝にぴったり！鮭フレークを使った簡単＆美味しい朝ごはんレシピ
朝の忙しい時間に！鮭フレークで簡単＆時短朝ごはん 朝は何かと忙しくて、つい朝ごはんをおろそかにしがちです。でも、一日の始まりにはしっかりと栄養を摂りたいですよね。そんな時に便利なのが「鮭フレーク」。手軽に手に入る鮭フレークを使えば、簡単に美味しい朝ごはんを作ることができます。今回は、忙しい朝でも手軽に作れる鮭フレークを使った朝ごはんレシピを3つご紹介します。これで、朝の時間を有効活用しながら、バランスの良い食事を楽しめますよ。 鮭フレークの魅力と便利さ 鮭フレークは、調理された鮭を細かくほぐしてフレーク状にしたもので、ご飯のお供やおにぎりの具材として人気があります。缶詰や瓶詰で手軽に購入でき、保存もしやすいため、常備しておくと非常に便利です。また、鮭は栄養価が高く、特にタンパク質やオメガ3脂肪酸が豊富で、健康にも良い食材です。忙しい朝でも、そのまま使える鮭フレークを活用すれば、調理時間を大幅に短縮しつつ、栄養バランスの良い朝ごはんを作ることができます。 レシピ1：鮭フレークとアボカドのオープンサンド 鮭フレークとアボカドを組み合わせたオープンサンドは、クリーミーなアボカドと鮭フレークの塩気が絶妙にマッチして、朝から満足感のある一品です。 材料： 焼紅鮭あらほぐし アボカド トースト用のパン マヨネーズ レモン汁 塩・こしょう 作り方： アボカドを半分に切り、種を取り除いてスライスします。スライスしたアボカドにレモン汁を少々かけて、変色を防ぎます。 トーストしたパンにマヨネーズを塗ります。 パンの上にアボカドを並べ、その上に鮭フレークをたっぷりと乗せます。 塩・こしょうで味を調えたら完成です。 このレシピは、見た目もおしゃれで、朝からちょっと特別な気分になれます。アボカドのクリーミーさと鮭フレークの風味が絶妙にマッチして、一度食べたらやみつきになりますよ。 レシピ2：鮭フレークの和風おにぎり おにぎりは手軽に作れて、持ち運びも簡単なので、忙しい朝にはぴったりのメニューです。鮭フレークを混ぜ込んだ和風おにぎりは、簡単に作れるうえに美味しくて栄養満点です。 材料： 焼紅鮭あらほぐし ご飯 白ごま 刻み海苔 作り方： 温かいご飯に鮭フレークと白ごまを混ぜ込みます。 手を水で湿らせ、ご飯を適量取り、俵型に握ります。 最後に刻み海苔を巻いたら完成です。...
忙しい朝にぴったり！鮭フレークを使った簡単＆美味しい朝ごはんレシピ
朝の忙しい時間に！鮭フレークで簡単＆時短朝ごはん 朝は何かと忙しくて、つい朝ごはんをおろそかにしがちです。でも、一日の始まりにはしっかりと栄養を摂りたいですよね。そんな時に便利なのが「鮭フレーク」。手軽に手に入る鮭フレークを使えば、簡単に美味しい朝ごはんを作ることができます。今回は、忙しい朝でも手軽に作れる鮭フレークを使った朝ごはんレシピを3つご紹介します。これで、朝の時間を有効活用しながら、バランスの良い食事を楽しめますよ。 鮭フレークの魅力と便利さ 鮭フレークは、調理された鮭を細かくほぐしてフレーク状にしたもので、ご飯のお供やおにぎりの具材として人気があります。缶詰や瓶詰で手軽に購入でき、保存もしやすいため、常備しておくと非常に便利です。また、鮭は栄養価が高く、特にタンパク質やオメガ3脂肪酸が豊富で、健康にも良い食材です。忙しい朝でも、そのまま使える鮭フレークを活用すれば、調理時間を大幅に短縮しつつ、栄養バランスの良い朝ごはんを作ることができます。 レシピ1：鮭フレークとアボカドのオープンサンド 鮭フレークとアボカドを組み合わせたオープンサンドは、クリーミーなアボカドと鮭フレークの塩気が絶妙にマッチして、朝から満足感のある一品です。 材料： 焼紅鮭あらほぐし アボカド トースト用のパン マヨネーズ レモン汁 塩・こしょう 作り方： アボカドを半分に切り、種を取り除いてスライスします。スライスしたアボカドにレモン汁を少々かけて、変色を防ぎます。 トーストしたパンにマヨネーズを塗ります。 パンの上にアボカドを並べ、その上に鮭フレークをたっぷりと乗せます。 塩・こしょうで味を調えたら完成です。 このレシピは、見た目もおしゃれで、朝からちょっと特別な気分になれます。アボカドのクリーミーさと鮭フレークの風味が絶妙にマッチして、一度食べたらやみつきになりますよ。 レシピ2：鮭フレークの和風おにぎり おにぎりは手軽に作れて、持ち運びも簡単なので、忙しい朝にはぴったりのメニューです。鮭フレークを混ぜ込んだ和風おにぎりは、簡単に作れるうえに美味しくて栄養満点です。 材料： 焼紅鮭あらほぐし ご飯 白ごま 刻み海苔 作り方： 温かいご飯に鮭フレークと白ごまを混ぜ込みます。 手を水で湿らせ、ご飯を適量取り、俵型に握ります。 最後に刻み海苔を巻いたら完成です。...